哪些饮食方法对失眠患者有帮助?

　　哪些饮食方法对失眠患者有帮助?南京神康精神科专家介绍：改善个人的饮食习惯，一日三餐尽量做到荤素搭配。在平时的生活中，尽可能多吃点水果，以确保机体对于多种维生素的摄入能够充足。那么，哪些饮食方法对失眠患者有帮助?

　　1、百合粥：百合、莲子、薏米各适量，莲子和薏米泡软，一起煮至熟软，放冰糖调味。具有有滋补、安神、益胃、润肺作用，改善失眠，秋燥等不适。

　　2、小米粥：小米100克，红枣20颗，蜂蜜适量。红枣清洗干净，去核，小米入清水中清洗干净，小米和红枣大火煮沸，再用小火煮至粥稠，温度冷却些后放蜂蜜调味。健脾和胃，养心安神，滋养身体的较佳选择。

　　3、莲子汤：百合15克，莲子15克，冰糖适量。莲子去心，与百合一起加水适量煮至烂熟，入冰糖调味。润肺生津，治失眠，心悸，精神不安，肺燥咳嗽等症。

　　4、莲桂枣仁汤：桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。