哪些方法能避免失眠的出现？

　　哪些方法能避免失眠的出现？失眠在我们的生活当中已经是随处可见的现象了，任何人都有可能出现这种现象。能够让失眠出现的因素现在也是有很多的。其实要想避免失眠出现也是有一些方法的。下面请看专家为大家介绍哪些方法能避免失眠的出现。

　　预防:

　　1)睡前不要有激烈的运动。激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　2)不要乱吃安眠药。服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

　　3)睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　4)不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　5)每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　哪些方法能避免失眠的出现？上面为大家介绍了避免失眠出现的方法有哪些，大家对于上面介绍的这些一定要记在心里才行。疾病的预防是需要大家时刻挂在心里的，半途而废是没有什么太大效果的。最后希望每一位失眠的患者都能够早日康复，回到健康的生活当中。