我可以吃哪些食物来治疗失眠?失眠似乎是人们无法回避的问题。当我们面对困扰人们身心的难题时，我们常常会显得不知所措。不想吃药，失眠不知道吃什么，做什么。让我们来看看一些可以改善失眠的饮食。香蕉除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，可以放松肌肉。
香蕉：除了稳定血清素和褪黑激素外，还含有镁，可以放松肌肉。
你平时吃什么食物来治疗失眠?温牛奶：含有色氨酸(一种镇静氨基酸)和钙。钙有助于大脑充分利用色氨酸。
蜂蜜：在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖会导致大脑停止产生喂食器。饲养者是最近发现的与正在发生的事情相关的神经递质。
土耳其：色氨酸的最大来源。将一两只火鸡放入全麦面包中，在下午吃，以获得最佳的食物诱导睡眠。
土豆：可以去除干扰睡眠诱导色氨酸的酸。要获得这种效果，只需将烤土豆磨碎并与热牛奶混合即可。
你平时吃什么食物来治疗失眠?燕麦片：可能会诱导褪黑激素的产生。一个小碗可以促进睡眠。大量咀嚼燕麦片会增加效果。
全麦面包：喝茶或蜂蜜水时吃全麦面包会刺激胰岛素分泌，在大脑中转化为血清素，帮助色氨酸影响大脑，促进睡眠。
我可以用哪些食物来治疗失眠?我们在上面介绍了一些失眠的饮食，但我们希望它们能帮助您有效地克服失眠。其实，面对失眠，除了饮食之外，还要注意情绪的调节，保持良好的睡眠习惯。这些对睡眠疗法有很大的影响。如果您对治疗和预防失眠有任何疑问，可以在线咨询您的医生。
