抑郁了如何调节自己

　　你一定猜到了为什么今天有这么多人患有抑郁症。正是因为人们无法正确调节自己的心理健康问题，才导致抑郁。抑郁症会使人心情不好，食欲不振，感觉每天都还活着。我太累了，我还不如死了。那么，当你患有抑郁症时，你如何调节自己呢?下面是详细介绍!

　　患抑郁症时如何调节自己

　　1、思想开放

　　人们在日常的工作和生活中要虚心、包容。只有这样，我们才能容得下山水，在混乱中不慌不忙。宽阔的胸怀就像一颗“心”，可以大大提高心理结构的韧性和免疫力。

　　2.护理方法

　　与家人朋友分享内心的苦恼，放下包袱缓解压力，学会放松。抑郁症的治疗应以心理治疗为主，人们应采取热情、富有同情心的态度，鼓励患者倾诉内心的压抑，提供指导和帮助，让患者适应环境，获得社会支持。

　　3.宣泄的方法

　　放松情绪的发泄口，不要让自己的思想成为瓶颈，处理现实中出现的不公平、自以为是，甚至是刺激性的事情，并采取措施减少愤怒。或者将愤怒转移到特定的对象上进行打击和释放，其中包括释放和转??移等方法。

　　4.练习方法

　　定期进行简单的锻炼，如气功、有氧运动或球类运动，以锻炼肌肉和骨骼，舒展身心。每天晚上睡前用热水泡脚，然后揉脚底。平日里，我有意识地鼓励自己保持好心情，不要胡思乱想。多与人互动，参与有意义的社交活动。根据精神科医生的说法，运动是我们拥有的最好的天然抗抑郁药。

　　5. 适度的欲望

　　“冷漠和冷漠”。研究表明，随着人们的欲望以算术级数增加，他们的内心问题和痛苦以几何级数增加。一个健康而充满活力的心理结构，不是仅仅建立在简单而过度活跃的欲望之上，而是着眼于生活的平凡满足，在追求名利上保持一定的淡漠，使生活的结构健康清晰，积极向上。

　　受苦如何自己调节抑郁症?以上内容的介绍，是为了帮助大家更好的照顾这个病，很多人认为吃药可以解决，自我调节不能治愈。看完上面的解释，希望大家对抑郁症有了新的认识。