锻炼也可以缓解抑郁情绪？

　　人们在生活中总是被各种疾病的干扰,比如在面对巨大压力的工作,我们的心理压力往往会出现一些问题,往往会成为你的疾病,如抑郁症,这个时候你需要在平时的生活体育锻炼非常提倡,每个人都认为它可以增强身体健康。所以有人问，体育锻炼对我们的精神或心理疾病也有好处吗?多锻炼能预防抑郁吗?

　　首先，锻炼可以减少焦虑和抑郁的发生率

　　当你锻炼的时候，你的身体会释放内啡肽，它能让你感觉良好，提升你的心情。实验表明，经常锻炼的人患抑郁症的可能性比不锻炼的人低25%。所以建议你每天留出一些时间做运动，无论是坐着、慢跑还是做瑜伽。

　　第二，经常锻炼可以减缓记忆衰退，帮助治疗认知疾病

　　因为锻炼会刺激大脑中一个叫做海马体的区域，它比较血液流动，注意力和记忆力比那些不锻炼的人更好。对于那些学习压力很大的学生，他们可以留出一些时间来跑步，做瑜伽或打篮球在他们的业余时间。它还可以有效地缓解压力。

　　第三,睡眠障碍

　　研究表明，每天锻炼的人比不锻炼的人睡得更好。如果你每天锻炼，你更有可能进入深度睡眠，睡得更香。睡眠不好会导致体重增加和疲劳。建议你每天锻炼一定的时间。瑜伽和太极是最好的选择，不仅能帮助你睡眠，还能调节内分泌紊乱。

　　关于锻炼对我们精神疾病的有益作用的介绍就到此为止。但在这里我们也需要告诉你，在选择运动的方式时，一定要适合自己，否则会对我们的身体造成伤害。