生活中要如何避免抑郁呢？

　　生活中如何避免抑郁?需要知道抑郁症在我们日常生活中心理疾病的发病率是非常高的，一旦出现，而且这种疾病之后给患者带来的危害是非常严重的，因此我们对于抑郁症的预防一定要注意，要及时去正规的医院，那么生活中需要怎样预防抑郁症呢?

　　1. 明确你的价值观和目标

　　如果你有抑郁的倾向，审视你的人生目标和价值观，审视你如何支配你的时间。反复出现低落情绪的一个重要原因是，你实际做的事情与你真正重视的事情不匹配。这种失调本身并没有在一般的抑郁情绪中明确表现出来。如果你还没有写一份关于你的价值观和目标的个人陈述，我们建议你写。它可以帮助你评估你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果没有，它可以帮助你选择最有利于摆脱抑郁的改变。

　　2. 注意睡眠、饮食和锻炼

　　我们不能忽视导致抑郁的基本生理因素。如果你睡眠不好，没有食欲，让自己处于糟糕的身体状态，很容易抑郁，因为日常活动会耗尽你的能量，很快就会淹没你。失眠是情绪低落的常见后果，而情绪低落又会使你容易抑郁。在抑郁发作期间，很难直接对失眠采取任何措施，因为你需要专注于抑郁症。所以当你心情好时，你应该养成良好的睡眠习惯。

　　过度节食会使你易怒、抑郁、疲劳和虚弱。在我们的社会中，女性想要控制自己的体重和体型，从而控制饮食是很常见的。但他们往往把自尊与体型甚至节食联系得太紧密了。

　　生活中如何避免抑郁?这里需要怎么预防抑郁症给大家介绍一下，抑郁症的出现给人们带来的后果是极其严重的为此，平时一定要做好相应的预防工作，患有抑郁症也需要及时去医院治疗，把抑郁症带来的危害降到最低。