焦虑症患者要怎么自我治疗

　　焦虑症患者要怎么自我治疗?如今，生活，工作，家庭三座大山越来越沉重的压在我们身上，患有焦虑症的人也越来越多了。焦虑症严重危害了患者的身心健康。因此，我们对焦虑症自我治疗方法要有所了解。那么，焦虑症要怎么自我治疗?下面来听听南京神康康复医院专家的详细介绍。

　　自信：自信可有效的帮助我们治疗焦虑症。焦虑症患者表现为忧虑、紧张、盼望别人的支持，具有依赖性。患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

　　默想：默想主要包括默想色彩法和默想音乐法，在安静的环境中，闭上双眼，想象自己的身体受到光线照耀，再想象红光与蓝光在自己身上的不同部位交替更迭随着想象的进行，集中注意自身的感受。

　　自我反省：是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑，因此便产生了病症。在这种情况下，患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。

　　注意转移：焦虑症患者常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。因此，患者应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

　　听音乐：合适的音乐对于治疗疾病来说是很重要的，它可有效的帮助患者的治疗。因此，让音乐进入你的生活吧。音乐能以一些我们尚不知道的方式，缓解焦虑症。让你的家成为充满音乐的地方。

　　立即行动：立即行动是焦虑症自我治疗的一个好方法。一旦感觉到有毒的焦虑缠绕你时，就立刻摆脱他，不要沉溺于忧郁中。让忧虑停留的时间越长，要摆脱焦虑症也越困难。

　　融入集体：很多焦虑症患者为了自己的自尊，担心别人嘲笑，因此变得很孤僻，喜欢一个人生活。其实，焦虑症患者可融入到集体当中，多与家庭成员、朋友、邻居联系;参加各种社区组织及工作单位的活动。

　　焦虑症要怎么自我治疗，就为您讲到这里。根据上述这些方法，可以有效减轻焦虑症症状，但是如果长期没有改善，建议到正规医院进行正规系统的治疗。什么是焦虑症

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