焦虑患者如何进行自我调节?轻微焦虑的消除主要是依靠个人。当出现焦虑时，要正视它，不要让情绪左右了你的行为。同时要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。那么，焦虑患者如何进行自我调节?
1.试试森田疗法
“顺其自然、为所当为”是森田疗法的基本治疗原则，感到焦虑的人可以将烦恼当成一种自然的情感，来顺其自然地接受它，不要将这些不适感当成异物而想拼命排除，这样更容易让内心世界有激烈的冲突。
2.多吃富含谷维素的食物
谷维素可以用于稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并且改善睡眠质量，经常会有严重焦虑的人，可以吃些富含谷维素的食物，来帮助缓解不适症状，平时多吃五谷杂粮，症状严重的患者，可以在医生的建议下服用谷维素药剂，效果会更快更好些。
3.心理暗示自己
当焦虑情绪来袭时，及时给自己做出暗示，告诉自己这是身体的错误信息，不要太过于在意，过一会儿就会好了，试着做做深呼吸，深而慢的呼吸几次，既能放松自己的身心，又可以转移自己的注意力，有效赶走焦虑情绪。
4.经常泡热水澡
每天下班回到家后，不妨泡个热水浴，并且在浴缸温水中，加入几滴有镇静效果的香精油，比如薰衣草精油、柠檬精油等等，都能调节情绪，改善头痛、疲劳、焦虑、失眠等，舒解压力、松弛身心，好好的享受属于自己的悠闲时光。
