哪些食物可以缓解睡眠障碍？

　　哪些食物可以缓解睡眠障碍？在面对失眠的失眠症的治疗的时候还是不建议长期的服药的，长期的服药会对药物产生依赖性，而且长期的服用药物对身体造成的危害可以说是很大的，医生推荐的治疗失眠的食物，更好的保证好睡眠，那么有哪些食物可以缓解睡眠障碍呢?

　　1.烦躁不入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

　　2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水下。

　　3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。 4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。

　　4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香*入睡。

　　5.若半夜醒后不能再睡，吃5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

　　6.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。

　　7.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各一次，每次15粒，同时用蜂蜜(槐花蜜最好)。

　　9.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。

　　哪些食物可以缓解睡眠障碍？其实上面这些只能够有限的缓解一下睡眠障碍的病情，要想彻底的摆脱失眠的困扰还是需要及早的去专业的医院进行检查以及治疗，这才是摆脱失眠的最佳方法1