自我治疗抑郁的方法是什么

　　　　抑郁症的自我治疗方法有哪些?随着抑郁症知识的普及，很多人意识到抑郁症的严重性。抑郁症的自我治疗首先要确立一个目标，这个目标要可行，也就是说外部条件和自身条件都要满足。最初的计划更容易实施，需要的时间和精力也更少。如果这个过程花费了太多的时间和精力，如果你对任何事情都不感兴趣，你很可能会半途而废

　　1. 设定现实的目标

　　抑郁症的自我治疗首先要确立一个目标，这个目标要可行，也就是说外部条件和自身条件都要满足。最初的计划更容易实施，需要的时间和精力也更少。如果这个过程花费了太多的时间和精力，如果你对任何事情都不感兴趣，你很可能会半途而废

　　2. 明确你的目标

　　只有当目标明确时，抑郁的人才能判断目标是否已经实现。否则，你总会找到方法对自己说:“我失败了。”为了重拾对生活的信心，你需要成功的经历。所以，在实施这种行为疗法时，你要确保自己一次又一次地获得成功，你要相信自己有能力做自己想做的事。所以，准确地定义你的成功标准是什么。

　　3.把你的行动计划分成足够小的步骤，以确保它是可以实现的

　　为你的目标做一个详细的计划，计划的每一步都应该足够小，以确保你能实现它。但对于一些患有严重抑郁症的人来说，起床做这些并不容易。记住，当你设定每一个次级目标时，确保你能实现它。每次你完成一个目标，你就赢了，你的信心随着每次成功而增长。如果你的目标太大，难免会治疗不了抑郁症，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败后，你会对这个计划彻底失去兴趣和信心，半途而废，回到以前什么都不做的状态.

　　温馨提示:以上介绍了抑郁症自我治疗的方法，相信对抑郁症患者有详细了解的大家不妨尝试一下上述方法，希望能给大家带来帮助。